Пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы.
Пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы.
Эта комплексная программа обучения пилатесу разработана для фитнес-тренеров и всех, кто хочет углубить свои знания и навыки в этой популярной и эффективной методике. Курс охватывает широкий спектр направлений пилатеса, от специализированных техник для решения конкретных проблем (диастаз, варикоз, отеки) до продвинутых тренировок для всего тела, направленных на развитие силы, гибкости и выносливости.
Рекомендованный срок освоения курса - 1 месяц. Это средний срок, за который его проходит большинство студентов. Максимально обучение можно растянуть на 2 месяца с даты заключения договора.
Пересдачи во время срока действия договора бесплатные, дополнительно не оплачиваются. Пересдавать бесплатно можно сколько угодно раз в течение срока действия договора.
Преподаватель курсов "Инструктор детского фитнеса" и "Пилатес"
• Разминка и дыхание:
Особенности разминки при диастазе.
Дыхательные техники, способствующие укреплению мышц кора.
Активация глубоких мышц живота.
• Пилатес для мышц кора:
Упражнения для укрепления поперечной мышцы живота.
Упражнения для укрепления прямых мышц живота (с учетом диастаза).
Прогрессии и модификации упражнений для разного уровня подготовки.
• Пилатес для тазового дна:
Упражнения для укрепления и расслабления мышц тазового дна.
Связь мышц тазового дна и мышц кора.
Роль дыхания в активации мышц тазового дна.
• Мифы и ошибки в тренировках при диастазе:
Распространенные мифы о диастазе.
Ошибки в тренировках, которые могут усугубить диастаз.
Рекомендации по безопасному и эффективному тренингу при диастазе.
• От отеков и тяжести в ногах, для профилактики варикоза:
Упражнения для улучшения кровообращения в ногах.
Лимфодренажные техники пилатеса.
Растяжка и расслабление мышц ног.
• От варикоза с акцентом на гибкость ног и освобождение поясницы:
Упражнения для укрепления мышц ног и улучшения венозного оттока.
Упражнения для увеличения гибкости суставов ног.
Упражнения для снятия напряжения с поясницы.
• Для легких ног и здоровых стоп:
Упражнения для укрепления мышц стоп и голеностопных суставов.
Упражнения для улучшения подвижности стоп.
Профилактика плоскостопия.
• Комплекс упражнений, направленных на стимуляцию лимфотока и снижение отечности.
• Дыхательные техники для улучшения циркуляции жидкости в организме.
• Мягкие и плавные движения для активации лимфатической системы.
• Функциональная тренировка для эластичных мышц и гибкого тела:
Упражнения, имитирующие повседневные движения.
Развитие силы, выносливости, гибкости и координации.
• Активный пилатес для проработки всего тела:
Упражнения для укрепления мышц кора, спины, ног и рук.
Улучшение осанки и равновесия.
• Силовой пилатес; для поддержания тела в тонусе:
Упражнения с использованием сопротивления собственного веса или дополнительного оборудования.
Развитие мышечной силы и выносливости.
Коррекция фигуры.
• Упражнения для расслабления мышц шеи, плеч, спины и бедер.
• Растяжка для увеличения гибкости суставов.
• Дыхательные техники для снятия стресса и напряжения.
• Интеграция принципов слингов (миофасциальных цепей) в упражнения пилатеса.
• Упражнения для развития силы, гибкости и координации движений.
• Улучшение осанки и биомеханики движений.
• Комплекс упражнений для подготовки тела к тренировке.
• Активация мышц кора.
• Разогрев суставов и связок.
• Дыхательные упражнения.
По окончании курса обучения все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе "PILATES в фитнесе" установленного образца.
г. Москва, м. Коньково, ул. Профсоюзная, дом 109 (студия "ActualFit")
Стоимость очного обучения составляет 20.000 рублей.
На данную программу не действуют скидки по акциям.
Для поступления на обучение вам необходимо приехать к нам в офис по адресу: г. Москва, ул. Бутлерова, дом 17 (БЦ "НЕО ГЕО", блок А, офис 08).
С собой необходимо взять:
Мы работаем ежедневно с 10:00 до 22:00.
По всем вопросам вы можете обращаться по телефонам +7 495 729 94 22 и +7 977 966 92 56.
Пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы.
Эта комплексная программа обучения пилатесу разработана для фитнес-тренеров и всех, кто хочет углубить свои знания и навыки в этой популярной и эффективной методике. Курс охватывает широкий спектр направлений пилатеса, от специализированных техник для решения конкретных проблем (диастаз, варикоз, отеки) до продвинутых тренировок для всего тела, направленных на развитие силы, гибкости и выносливости.
Приступить к дистанционному обучению вы можете в любое удобное для вас время. Рекомендованный срок освоения курса - 1 месяц. Это средний срок, за который его проходит большинство студентов. Максимально обучение можно растянуть на 2 месяца с даты заключения договора.
Пересдачи во время срока действия договора бесплатные, дополнительно не оплачиваются. Пересдавать бесплатно можно сколько угодно раз в течение срока действия договора.
Вы отправляете заявку на дистанционное обучение по выбранной программе. Заключаете договор. Оплачиваете стоимость обучения и получаете учебные материалы, которые изучаете согласно учебному плану.
За вами закрепляется один или несколько кураторов. Все возникающие вопросы вы задаете вашему куратору по электронной почте или телефону.
После изучения всех материалов одного блока вы выполняете итоговую зачетную/экзаменационную работу при поддержке вашего куратора.
Далее переходите к следующему куратору для изучения его блока материалов и сдачи зачета/экзамена.
После сдачи зачетов/экзаменов по всем блокам получаете документ о прохождении курса обучения по Почте России или же непосредственно в Школе.
Преподаватель курсов "Инструктор детского фитнеса" и "Пилатес"
• Разминка и дыхание:
Особенности разминки при диастазе.
Дыхательные техники, способствующие укреплению мышц кора.
Активация глубоких мышц живота.
• Пилатес для мышц кора:
Упражнения для укрепления поперечной мышцы живота.
Упражнения для укрепления прямых мышц живота (с учетом диастаза).
Прогрессии и модификации упражнений для разного уровня подготовки.
• Пилатес для тазового дна:
Упражнения для укрепления и расслабления мышц тазового дна.
Связь мышц тазового дна и мышц кора.
Роль дыхания в активации мышц тазового дна.
• Мифы и ошибки в тренировках при диастазе:
Распространенные мифы о диастазе.
Ошибки в тренировках, которые могут усугубить диастаз.
Рекомендации по безопасному и эффективному тренингу при диастазе.
• От отеков и тяжести в ногах, для профилактики варикоза:
Упражнения для улучшения кровообращения в ногах.
Лимфодренажные техники пилатеса.
Растяжка и расслабление мышц ног.
• От варикоза с акцентом на гибкость ног и освобождение поясницы:
Упражнения для укрепления мышц ног и улучшения венозного оттока.
Упражнения для увеличения гибкости суставов ног.
Упражнения для снятия напряжения с поясницы.
• Для легких ног и здоровых стоп:
Упражнения для укрепления мышц стоп и голеностопных суставов.
Упражнения для улучшения подвижности стоп.
Профилактика плоскостопия.
• Комплекс упражнений, направленных на стимуляцию лимфотока и снижение отечности.
• Дыхательные техники для улучшения циркуляции жидкости в организме.
• Мягкие и плавные движения для активации лимфатической системы.
• Функциональная тренировка для эластичных мышц и гибкого тела:
Упражнения, имитирующие повседневные движения.
Развитие силы, выносливости, гибкости и координации.
• Активный пилатес для проработки всего тела:
Упражнения для укрепления мышц кора, спины, ног и рук.
Улучшение осанки и равновесия.
• Силовой пилатес; для поддержания тела в тонусе:
Упражнения с использованием сопротивления собственного веса или дополнительного оборудования.
Развитие мышечной силы и выносливости.
Коррекция фигуры.
• Упражнения для расслабления мышц шеи, плеч, спины и бедер.
• Растяжка для увеличения гибкости суставов.
• Дыхательные техники для снятия стресса и напряжения.
• Интеграция принципов слингов (миофасциальных цепей) в упражнения пилатеса.
• Упражнения для развития силы, гибкости и координации движений.
• Улучшение осанки и биомеханики движений.
• Комплекс упражнений для подготовки тела к тренировке.
• Активация мышц кора.
• Разогрев суставов и связок.
• Дыхательные упражнения.
По окончании курса обучения все выпускники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «PILATES в фитнесе» установленного образца. Форма обучения в документах не указывается.
Стоимость дистанционного обучения составляет 20.000 рублей.
На данный курс обучения скидки по акциям не распространяются.
Для того, чтобы записаться на дистанционное обучение, необходимо прислать на электронную почту info@fitness-school.ru заявку в свободной форме. В заявке необходимо указать:
Также к письму необходимо прикрепить качественный скан или фото паспорта - главной страницы и страницы с адресом регистрации, а также документа об образовании.
